Артериальная гипертония
Артериальная гипертония, зачастую протекающая бессимптомно, является коварным заболеванием. Она разрушает организм изнутри и становится причиной преждевременной смертности.
О том, что такое артериальная гипертония ,как ее заподозрить и куда обратиться нам расскажет врач-терапевт Аксубаевской ЦРБ Зульфат Зуферович Сафин.
- Зульфат Зуферович , что такое артериальная гипертония ?
- Артериальная гипертония - это повышенное артериальное давление— одно из самых распространенных сердечно-сосудистых заболеваний.
Гипертония увеличивает риск:
•инфаркта миокарда;
•инсульта;
•сердечной недостаточности;
•поражения почек;
•нарушений зрения.
Артериальное давление (АД) — это сила, с которой кровь давит на стенки сосудов. Нормой считается давление ниже 130/80 мм рт. ст. При регулярном превышении этих показателей (140/90 мм рт. ст. и выше) говорят об артериальной гипертонии.
- У каждого ли человека может быть артериальная гипертония ? Можно ли её избежать ?
- На самом деле мы выделяем факторы риска, при наличии которых повышается риск развития заболевания. Среди них есть неконтролируемые (то, на что мы повлиять не можем ) и контролируемые.
Неконтролируемые:
●возраст (мужчины старше 55 лет, женщины старше 65 лет);
●наследственная предрасположенность.
Контролируемые (зависящие от образа жизни):
●избыточная масса тела и ожирение;
●избыточное потребление соли (более 5 г в день);
●низкая физическая активность (гиподинамия);
●курение и употребление алкоголя;
●хронический стресс;
●несбалансированное питание (мало овощей, фруктов, много жирной и жареной пищи);
●нарушения сна (храп, апноэ).
- Как самостоятельно контролировать артериальное давление?
- Существуют несколько правил измерения артериального давления, с которыми может справиться каждый:
- Измеряйте давление в спокойном состоянии, после 5-минутного отдыха.
- Не пейте кофе и не курите за 30 минут до измерения.
- Сидите с опорой на спинку стула, ноги не скрещены, рука на уровне сердца.
- Проводите измерения два раза в день (утром и вечером) и записывайте результаты.
- Используйте проверенный тонометр (лучше автоматический с манжетой на плечо).
Норма артериального давления: 120-129 / 80-84 мм рт. ст.
Высокое нормальное давление: 130-139 / 85-89 мм рт. ст.
Артериальная гипертония: 140/90 мм рт. ст. и выше.
- Что делать,если тонометр все же показывает повышенные значения АД?
- Если при измерении вы обнаружили повышение давления не паникуйте — стресс еще больше повышает давление.
Повторите измерение через 10-15 минут.
При повторном повышении (140/90 и выше) обратитесь к терапевту или кардиологу.
Не занимайтесь самолечением — только врач может назначить правильную терапию.
Ещё хотелось бы отметить, что ЕСЛИ ВРАЧ НАЗНАЧАЕТ ТЕРАПИЮ ,ПРИНИМАТЬ ЕЕ СЛЕДУЕТ ЕЖЕДНЕВНО , ДАЖЕ ЕСЛИ ВЫ ВИДИТЕ НОРМАЛЬНЫЕ ЦИФРЫ ДАВЛЕНИЯ.
Артериальная гипертония — хроническое заболевание. Оно не лечится курсами, а требует постоянного контроля. Даже если давление нормализовалось, отменять препараты без согласования с врачом нельзя — это может привести к резким скачкам давления и развитию гипертонического криза.
Помните: препараты от давления не вызывают привыкания, не накапливаются в организме во вредных количествах и не повреждают печень и почки при правильном назначении. А вот нелеченная гипертония почки и сердце разрушает гарантированно.
- Зульфат Зуферович,существует ли профилактика развития артериальной гипертензии ?
- конечно . Во-первых, нужно правильно питаться:
●ограничьте соль до 5 г в день (одна чайная ложка без горки);
●ешьте больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов;
●сократите потребление животных жиров, жареного, сладкого;
●включите в рацион продукты, богатые калием (бананы, курага, картофель, фасоль) и магнием (гречка, орехи, шпинат).
Во-вторых , требуется регулярная физическая активность не менее 150 минут умеренной нагрузки в неделю (быстрая ходьба, плавание, велосипед). При этом
избегайте резких интенсивных нагрузок, особенно при высоком давлении
Обязательно нужно исключать вредные привычки , ведь курение и алкоголь — прямые враги сосудов.
В-третьих , нужен полноценный сон не менее 7-8 часов в сутки, нужно стараться избегать стрессов, осваивайте техники релаксации (дыхательная гимнастика, медитация).
И самое главное ,что хотелось бы сказать, что при гипертонии ТРЕБУЕТСЯ ПОСЕЩЕНИЕ ВРАЧА НЕ РЕЖЕ 2 РАЗ В ГОД. При посещении врач оценивает адекватность принимаемой терапии, при необходимости проводит коррекцию .
Помните: контролируемое давление — залог долгой и активной жизни! Измеряйте давление регулярно, соблюдайте рекомендации врача и ведите здоровый образ жизни. Сердце скажет вам спасибо!