ФИЗИК АКТИВЛЫКНЫҢ МӨҺИМЛЕГЕ ТУРЫНДА МӘГЪЛҮМАТ АТНАЛЫГЫ.

Физик активлык-сәламәтлекне һәм сәламәт яшәү рәвешен саклауның аерылгысыз элементы. Түбән физик активлык (ФА), тәмәке тарту, артык тән авырлыгы, кандагы холестеринның югары булуы һәм артериаль басымның артуы белән бергә, авырулар үсеше өчен мөстәкыйль, мөстәкыйль куркыныч факторы булып тора. Түбән ФА үсеш куркынычын арттыра: Йөрәк ишемиясе авыруының 30%; II типтагы шикәр диабеты 27%; Эчәк һәм күкрәк бизе яман шешләре 21-25% тәшкил итә. Төп тәкъдимнәр: Уртача физик активлыкның 150-300 минуты яки ким дигәндә 75-150 минут интенсив физик активлык яки атна дәвамында эквивалент комбинация. Физик активлык үзәк нерв системасының барлык функцияләренең барлыкка килүенә һәм үсешенә: нерв процессларының көченә, хәрәкәтчәнлегенә һәм тигезлегенә уңай йогынты ясый. Актив тормыш алып баручы кешеләрнең озаграк яшәве һәм азрак авыруы исбатланган. Картлык көннәрендә аларны күп кенә куркыныч авырулар, мәсәлән, атеросклероз, ишемия яки гипертония читләтеп үтә. Һәм тән үзе дә күпкә соңрак картая башлый. Сәламәтлек безнең кулларда икәнен истә тоту мөһим. Сәламәт булу-һәр кешенең табигый теләге булырга тиеш. "Хәрәкәт-тормыш, ә тормыш — хәрәкәт.»