Алкоголь кулланып яңа ел бәйрәмнәрен ничек бозмаска?

Медицина оешмалары статистикасы буенча, яңа ел каникулларында алкоголь интоксикациясе нәтиҗәләре турында шикаятьләр белән табибларга мөрәҗәгать итүләр саны 40-50% ка арта. Бу бәйрәм чорында алкогольле продукция белән агуланулар саны да, шул исәптән үлемле продукция белән агуланулар саны да артуы да борчый. Шуңа күрә яңа ел бәйрәмнәрен планлаштыруга аңлы рәвештә якын килергә кирәк. Алкоголь куллануның шартлы рәвештә Куркынычсыз дозалары булып, Бөтендөнья сәламәтлек саклау оешмасы киңәшләре буенча, хатын – кызлар өчен 30 г саф спирттан артык түгел (якынча 1,5 шешә сыра, 80 мл аракы, көненә 2 стакан коры шәраб) ир – атлар өчен 40 г саф спирттан артык түгел (якынча 2 шешә сыра, 100 мл аракы яки 3 стакан коры шәраб).   Шуны истә тоту мөһим: бу, шартлы куркынычсыз норма булса да, Яңа ел каникулларында да арттырылырга тиеш түгел. Озын ял көннәрендә спиртлы эчемлекләр куллануның зарарлы нәтиҗәләрен китереп чыгаручы вәсвәсәләрдән мөмкин кадәр саклану өчен, түбәндәге күрсәтмәләрне үтәргә тырышыгыз. Беренчедән, яңа ел төненә дөрес әзерләнегез: - ял итәргә һәм йокларга тырышыгыз. Арыганлык ачулануга, борчылуга, тиз ял итү теләгенә, шул исәптән күбрәк спиртлы эчемлекләр куллануга китерә. - өстәлдәге алкогольсез эчемлекләрне сезнең тәмегез буенча төрлеләндерегез. - бәйрәмне планлаштырыгыз, табын түгел. Актив катнашуны таләп итә торган бәйрәм программасын карагыз. - ач килеш эчмәгез. Күбрәк яшелчә һәм җиләк-җимеш ашагыз. Бавырга артык йөк бирә торган ризыкларны артык ашаудан сакланыгыз. - төрле спиртлы эчемлекләрне (шәраб спиртлары ашлык белән, Ак шәраблар кызыл белән) кушмагыз. - шикле алкогольне тикшерелмәгән сәүдә нокталарыннан сатып алмагыз, ташламаларга тәнкыйтьчел карагыз, мөмкин булганча эчемлекнең чынлыгына инанып, этикеткаларны җентекләп өйрәнегез. - үз хәлегезне күзәтеп торыгыз, исереклек халәтенә тиз ирешергә тырышмагыз, Яңа ел төне озын булсын. Стаканны күтәргәндә, аны ахырына кадәр эчәргә кирәк түгел. - күбрәк хәрәкәт итегез, йөрегез (әлбәттә, исерек хәлдә түгел), саф һава сулагыз. - исерек хәлдә ничек күренүегезне һәм планлаштырылганнан күбрәк эчсәгез, иртән үзегезне ничек хис итүегезне истә тотыгыз. - бәйрәм өстәленә балалар шампан шәрабы сатып алмагыз. Шикәр һәм буяулар күп булган газлы эчемлекләр файда китермәячәк, ә алкогольне имитацияләү, ата-аналар тыюының чиген төшерү, асылда, куллануны пропагандалау булып тора. Икенчедән, яңа ел каникулларын планлаштырыгыз -озын ял көннәрен физик һәм психик сәламәтлек өчен чыннан да яхшы нәрсә эшләү мөмкинлеге итеп карагыз. - онытмагыз, вакыт алган тәэсирләр саны белән субъектив рәвештә үлчәнә. Алкоголь аларның үткенлеген йомшарта, шуңа күрә, эчкәндә, без чынлыкта үзебезнең кыйммәтле ялыбызны «урлыйбыз», психологик яктан яңа ел каникулларын киметәбез. - ял көннәрен планлаштырыгыз, берничә көн рәттән алкоголь куллану сезнең графикка туры килмәсен (руль артына утыру, чаңгыда шуу, конькида шуу һ. б.) күптәнге хыялыгызны тормышка ашырыгыз яки теләгәнчә генә эшләгез, әмма беркайчан да вакыт җитми (рәсем сәнгате буенча мастер-класс, күптәнге дуслар белән очрашу, театрга бару, СПАга бару, ашыкмыйча йөрү һ.б.). - планнарыгызга физик күнегүләр кертегез. Алкогольгә һәм башка психоактив матдәләргә бәйлелек формалашкан кешеләр өчен иң дөрес киңәш «бөтенләй спиртлы эчемлекләр кулланмау» булачак, һәм бу бердәнбер юл — аеклыкта калу, эчмәү, нәтиҗәдә хастаханәдә яту. Бу очракта, яңа елны каршы алу өчен, әлбәттә, эчмәгән компанияләрне сайларга кирәк. Әгәр дә эчкән алкоголь күләме рөхсәт ителгән дозадан артып китсә һәм кешенең хәле начарланса, зыян күрүчедә мөмкин кадәр тизрәк котылу китереп чыгарырга кирәк моның өчен бүлмә температурасындагы 1 литр аз тозлы эремә эчәргә кирәк. Бу чара әле канга кермәгән алкоголь калдыкларын чыгарырга мөмкинлек бирәчәк. Әгәр дә сәламәтлек начарлануын дәвам итсә-ашыгыч медицина ярдәме чакырыгыз. Ашыгыч медицина ярдәме бригадасы килгәнче, әгәр авыру аңсыз икән, аны тигез каты өскә куярга, башын бер якка борырга кирәк, шулай итеп, котыру массалары белән аспирацияләнми. Сулыш алу һәм йөрәк эшчәнлеге бозылган очракта турыдан-туры йөрәк массажы һәм ясалма сулыш алу үткәрелә. Яңа ел төне кызгану һәм оят өчен сәбәп түгел, ә якты һәм шатлыклы нәрсәнең башы булсын.