Яңа ел каникулларында ничек авырмаска?

Кыш – вирус этиологиясендәге салкын тию инфекцияләренең сезонлы күтәрелү чоры, алар арасында икенчел катлауланулар үсеше ягыннан иң куркыныч грипп. Грипптан саклану өчен иң эффектив ысул-вакцинация. Грипптан тыш, кыш көне теләсә нинди сулыш вируслары үсеш тенденциясенә ия, һәм җәйгә караганда авыру куркынычы югарырак. Шуңа күрә яңа ел бәйрәмнәре алдыннан грипп һәм ОРВИны профилактикалау турында онытмаска кирәк: • шәхси саклану чараларын кулланыгыз (медицина маскасы); • кешеләрнең күпләп җыелу урыннарында һәм җәмәгать транспортында булу вакытын кыскартыгыз; • шәхси гигиена кагыйдәләрен үтәгез (антибактериаль сабын белән кулларны еш юу яки антисептик эшкәртү); • режимны үтәгез: йоклагыз, күбрәк ачык һавада булыгыз; • һава торышына туры килгән киемдә ачык һавада булыгыз; • дөрес туклану организмны ныгытырга ярдәм итә. Диетага А, С витаминнары һәм цинк һәм кальций нутриентлары булган ризыкларны кертегез: цитрус, сөт  продуктлары, пешкән балык, сыер ите, киптерелгән җиләк-җимеш; • сулыш алу авыру билгеләре булган кешеләр белән тыгыз элемтәгә кермәгез; • сез булган бүлмәне даими җилләтегез һәм анда дымлы чистарту һәм дезинфекцияләгез. Яңа ел каникулларында күпләр җылы экзотик илләргә китәргә яраталар. Климат зонасын кискен үзгәртү, салкыннан эссе илләргә бару киңәш ителми. Ерак сәяхәт планлаштырганчы, туроператордан бу илдә санитар-эпидемиологик хәл турында сорагыз. Яңа ел бәйрәмнәре-ял итү һәм күңел ачу өчен традицион вакыт. Шул ук вакытта, бу көннәрдә бәйрәм ризыклары әзерләү белән гаилә табыннары да бар. Әмма гигиена кагыйдәләрен бозу, майлы, калорияле ризык куллану, алкоголь куллану аркасында сәламәтлек белән проблемалар килеп чыгарга мөмкин. Ризыкны дөрес саклау мөһим роль уйный. Шуңа бәйле рәвештә тиз бозыла торган продуктларны суыткычта сакларга, якын күршелекне саклаганда чи һәм кулланырга әзер продукцияне бергә куймаска кирәк. Яңа ел каникуллары вакытында артык ашаудан тыелырга, җитәрлек күләмдә сыеклык эчәргә, алкоголь кулланмаска кирәк. Чиста һавада кирәксез калорияләрне сарыф итү һәм яхшы кәеф булдыру өчен физик күнегүләрне дөрес куллану мөһим.