Артериаль гипертонияне профилактикалау.

  Артериаль гипертензия дип артериаль басымның 140 һәм 90 мм рт.дан артуын аңлыйлар. гипертоник авыру дәваланмаса, йөрәк ишемиясе, инсульт, бөер зарарлануы, гомуми үлем куркынычы арта. Гипертония, хроник прогрессив авыру кебек, дәвалауга караганда кисәтү җиңелрәк. Шуңа күрә гипертонияне профилактикалау, бигрәк тә нәселдәнлек авырлыгы булган кешеләр өчен, беренче кирәкле мәсьәлә булып тора. Беренче чиратта гипертония авыруын профилактикалау турында кан басымы югары яки чик нормасы чикләрендә булган һәркем уйланырга тиеш, бигрәк тә бу яшьләр һәм яшүсмерләргә кагыла Артериаль гипертонияне профилактикалау беренчел һәм икенчел була.     Беренчел дигәндә авыруның барлыкка килүен кисәтү күздә тотыла. Бу профилактика ысулларын гипертония (нәселдәнлек, эш) барлыкка килү куркынычы зур булган сәламәт кешеләр тотарга тиеш. Ләкин алар гына түгел, барысы да АГ-ны беренчел профилактикалау принципларына туры китереп яшәргә тиеш, чөнки бу авыру еш кына иң көтелмәгән вакытта хәтта начар нәселдәнлек һәм башка куркыныч факторлары булмаганнарга да килеп җитә. Гипертония авыруын беренчел профилактикалау үз эченә ала: Үзәк нерв системасы функциясен нормальләштерү (стрессны булдырмау). Көннең төгәл тәртибе (даими күтәрелү һәм йокларга китү вакыты). Саф һавада күнегүләр һәм дәвалау физкультурасы (саф һавада озак йөрү, велосипедта йөрү, бакчада уртача эш). Залда һәм өйдә көндәлек йөк. Йокы нормализациясе (8 сәгатькә кадәр йокы). Рациональ туклану. Кулланылган калорияләрне җентекләп санагыз, артык май кулланмагыз. Майларны тәүлегенә 50-60 граммнан артык кулланырга ярамый, шуның 2/3 өлеше үсемлек мае: кукуруз, көнбагыш мае булырга тиеш. Чикләү күп күләмдә хайван майлары булган ризыклар-тулы сөт, май, каймак. Рационда җитәрлек күләмдә аксым булырга тиеш: майсыз балык, кош-корт сортлары, алынган сөт, эремчек, кефир һ. б. Җиңел үзләштерелә торган углеводлар: шикәр, бал, камырдан эшләнгән әйберләр, шоколад, манна, дөге ярмасы кабул итүне чикләргә кирәк. Авырлыкны киметү (симергәндә). Авырлыкны киметмичә, гипертонияне профилактикалау турында сөйләшергә кирәкми. Авырлыкны кискен киметергә тырышырга ярамый, тән авырлыгын айга 5-10% киметергә мөмкин. Тәмәке тартудан баш тарту!!! Тоз куллануны киметү (көненә 6 граммнан артык түгел). Калий, кальций һәм магний тозлары күп булган азык-төлек куллану (майсыз эремчек, петрушка, фасоль, кара имән, сөгөлдөр, пешкән бәрәңге, өрек, төшсез йөзем.) Спиртлы эчемлекләр куллануны чикләү.      Артериаль гипертония диагнозы куелган пациентларда икенчел профилактика үткәрелә. Аның максаты-катлаулануларны булдырмау. Шул ук вакытта профилактиканың бу төре ике компонентны үз эченә ала: артериаль гипертензияне медикаментоз булмаган дәвалау һәм антигипертензив (дару) терапия. Медикаментоз булмаган дәвалау, нигездә, беренчел профилактикага туры килә, тик катырак таләпләр белән. Әгәр дә нәселдәнлек һәм әйләнә - тирә мохитне һәр кеше үзгәртә алмаса, яшәү рәвеше һәм туклану тулысынча. Дару терапиясе табиб билгеләгән препаратлар, алар максатчан рәвештә югары басым дәрәҗәсенә тәэсир итә, аны киметә. Артериаль гипертония белән авыручылар табибның киңәшләрен төгәл үтәргә һәм препаратларны билгеләнгән максат буенча кабул итәргә тиеш, шуның белән катлауланулар барлыкка килү куркынычын кисәтергә тиеш.       Артериаль гипертензияне профилактикалауга иртән һәм кич басым дәрәҗәсен системалы контрольдә тотуны кертергә мөмкин. Дәвалаучы табибның киңәшләрен үтәү, хәл начарланган очракта аңа вакытында мөрәҗәгать итү.