Сәламәтлек өчен куркыныч эсселек!

Җәйге эсселек-хроник (шәкәр диабеты, гастрит, бронхит һ.б.) һәм йөрәк-кан тамырлары авыруларының (ИБС, гипертоник кризис, инсульт, инфаркт) кискенләшүенә китерә торган җылылык һәм кояш сугуларының сәбәбе.   55 яшьтән өлкәнрәк кешеләр тискәре йогынты ясау куркынычы белән күбрәк очраша. Аеруча эсседә өлкән яшьтәге кешеләрдә инсульт куркынычы арта. Зыян күрүчегә вакытында ярдәм итәр өчен, инсультның кайбер симптомнарын белергә кирәк: аңын югалту, сөйләм белән проблемалар, аяк-кулларның һәм хәтта бит мускулларының телсезләнүе инсультның куркынычлыгы яки аның башлангыч билгеләре турында сөйли. Башка симптомнар йөрәк өянәге мөмкинлеге турында кисәтә: күкрәкнең сул ягында кул яки аркага биргән авырту, йөрәк авыртуы, ритмның бозылуы, спазмнар һәм аңлашылмаган курку – әгәр сез шундый нәрсә сизсәгез, шунда ук табибка мөрәҗәгать итегез! Ашыгыч ярдәм буларак тел астына нитроглицерин яки валидол таблеткасын куярга мөмкин. Менә гади киңәшләр, алар сезгә җәйге эсселекне сәламәтлек өчен кыенлыкларсыз кичерергә ярдәм итәчәк.   1. Өлкән яшьтәге кешеләргә һәм хроник авырулары булган кешеләргә табибның киңәшләрен төгәл үтәргә, билгеләнгән даруларны дәвалаучы табиб тәкъдим иткән дозаларда һәм режимда кабул итәргә кирәк. 2. Көндезге 11дән 17 сәгатькә кадәр максималь Кояш активлыгы вакытында тышка чыкмаска тырышыгыз. Әгәр дә урамга чыгу котылгысыз булса, табигый тукымадан иркен ачык кием киегез, җиңел баш киемен һәм, һичшиксез, газсыз минераль су шешәсен онытмагыз. Урамда күләгәдә калырга тырышыгыз һәм вакыт-вакыт кондиционерлы  кибетләргә яки бүлмәләргә керегез. 3.  Суны куллануның тәүлеклек дозасын арттыру яхшы, әмма моның белән дә бик сак булырга кирәк. Су режимын үтәргә кирәк-тәүлегенә 1,5-2 литр эчәргә. Ләкин йөрәк-кан тамырлары авырулары булган кешеләргә йөрәк авырулары артмасын өчен табиб белән киңәшләшергә кирәк. Тәкъдим ителгән эчемлекләр: лимон согы белән су, шикәрсез җылы яшел чәй, компотлар һәм морслар. Лимон суы сусауны бик яхшы баса. Ялкау чәй сезгә нервыгызны тынычландырырга гына түгел, эссе Җәйге төндә яхшырак йокларга да ярдәм итәчәк. Алкоголь, шул исәптән сыра, шулай ук төрле татлы газлы эчемлекләр эчмәгез, алар сусауны гына түгел, ә организмдагы матдәләр алмашу процессын да акрынайта. 4. Туклануга аеруча игътибар итегез. Ашарга җиңел ризык кирәк: яшелчә, җиләк-җимеш, кайнатылган балык һәм тавык, окрошки.  Диетадан майлы, кыздырылган һәм татлы ризыкларны тулысынча алып ташлау яхшы. 5. Организмның эсседә сусызлануын булдырмау максатыннан физик күнегүләрне арттырудан һәм спорт белән көчәйтелгән шөгыльләнүдән саклану яхшы. 6. Кондиционерлы бүлмәдә организмны суытудан сакланыгыз һәм һава температурасын +22+23 градустан түбән төшермәгез. Җәй көне барлык салкын тию авырулары диярлек кондиционерларны дөрес кулланмау һәм салкын эчемлекләр һәм туңдырма куллану белән бәйле.   7. Бинага кайнар һаваның төп чыганагы булып тәрәзәләр тора. Көндез аларны ачык төсмерле пәрдәләр белән ябып һәм пәрдәләп тотарга киңәш ителә, шуңа күрә турыдан-туры кояш нурлары һәм җылы һава бүлмәгә керми. Аігава температурасы төшкәндә төнлә тәрәзәләрне ачу яхшырак. 8. Җылылык һәм кояш сугу симптомнарын белергә кирәк. Бу беренче чиратта хәлсезлек, хәлсезлек, баш әйләнү, көчле тирләү, сусау, баш авырту, күңел болгану һәм косу кебек билгеләр. Аеруча авыр очракларда аңны югалту мөмкин. Сусыз транспортта яки хәтта урам уртасында кинәт аңын югалткан кешегә вакытында һәм дөрес ярдәм күрсәтү бик мөһим.  Әгәр дә кеше артык җылынса һәм югарыда күрсәтелгән симптомнар булса, шунда ук табиб чакырыгыз һәм организмны суыту чараларын үткәрегез. Зыян күрүчене салкын урында урнаштырырга, башына салкын компресс яки дымлы сөлге куярга кирәк. Әгәр дә зыян күрүче аңына килсә, аңа мул эчемлек бирегез, әгәр дә ул булмаса, аны нашатыр спирты ярдәмендә аңына китерегез һәм ашыгыч ярдәм бригадасының килүен көтегез! Югарыда әйтелгәннәрдән күренгәнчә, аномаль эсселек чорында үз-үзеңне тоту кагыйдәләренә таләпләр шулкадәр катлаулы да түгел. Аларны үтәп, без нормаль тормыш алып бара алабыз һәм мөмкин кадәр сәламәтлекне саклый алабыз!  Сезгә ныклы сәламәтлек телибез һәм мондый аномаль эссе һава торышы Сезнең сәламәтлеккә зыян китермәячәк дип өметләнәбез!