Тәмәке тарту- гадәт түгел, бу баш мие белән көрәш!

  Шунысын аңлау мөһим: тәмәке тартырга теләү - кеше тормышында табигый булмаган процесс. Никотин (тәмәке, вейп, айкос һ.б. булсынмы) кулланган теләсә кайсы кеше аны үз организмының матдәләр алмашы процессларына үзе кертә, нейромедиаторларның табигый регуляциясен боза. Бу ничек эшли? 1. Никотин ацетилхолинны имитацияли - табигый нейромедиатор, ул нерв системасында сигналлар тапшыру өчен җавап бирә. Вакыт узу белән организм ацетилхолинны кирәкле күләмдә эшләп чыгарудан туктый, аны тыштан никотин белән алыштыра. 2. Тәмәке тарту ясалма рәвештә дофамин - «шатлык гормоны " чыгаруны стимуллаштыра. Бу ялган ләззәт хисе тудыра, ләкин никотиннан башка дофамин дәрәҗәсе төшүгә китерә, ә баш мие яңа доза таләп итә. Аны алмагач, баш мие стресска бирелә. Ягъни тәмәкене даими кулланганда организм үзгәрә: ул инде табигый механизмнарга таянмый, бәлки тышкы никотинга бәйле. Сез тәмәке тартмаган саен абстинент синдромы барлыкка килә - баш мие «допинг» таләп итә. Нәрсәне белү мөһим? Тәмәке тартудан тыелып 5 елдан соң йөрәк-кан тамырлары системасы торгызылачак, инфаркт яки инсульт куркынычы минимумга кадәр, ә яман шеш ихтималы берничә тапкырга кимиячәк. ! Һәр тәмәке-ул баш миен алдау. Сез реаль шатлык алмыйсыз, ә вакытлыча гына никотин үзе булдырган «ломка» симптомнарын төшерәсез. Тәмәке тартуны ничек туктатырга? 1. Тәмәке тартырга теләсәгез, үз-үзегезгә анализ ясагыз. Үзегезгә аңлатыгыз, бу никотинга ачлык сезне стресска китерә торган химик процесслар китереп чыгара. Моны аңлагыз һәм организмга стрессны 2 минут җиңәргә ирек бирегез. Теләк юкка чыгачак, ә сез сәбәбен аңлаганыгыз өчен үзегезне мактаячаксыз. 2. Әгәр артык озак тартсагыз һәм түзә алмаслык тарту теләге булса, цитизин файдаланыгыз - бу үсемлекләрдәге никотинның органик аналогы. Ул бәйлелек тудырмыйча, тартуны йомшак кына киметә. 3. Алкогольдән баш тартыгыз. Алкоголь баш миенең префронталь кабыгын баса, ул үзконтроль өчен җавап бирә. Бу “ычкыну” куркынычын арттыра: хәтта элекке тәмәкече дә, спиртлы эчемлек тәэсирендә, "бер суыру гына куркыныч түгел" дигән карарга килергә мөмкин. 4. Саф һаваны "тарту" дан шатлык табыгыз. Тирән һәм комсыз сулыш алыгыз. Бу бик файдалы!