Физик активлыкның файдасы.

  Физик активлык физик һәм психик сәламәтлекне саклау өчен мөһим. Даими күнегүләр тәнне ныгытырга, стрессны киметергә һәм кәефне яхшыртырга ярдәм итә. Йөрәк-кан тамырлары системасын ныгыту. Физик активлык кан әйләнешен яхшырта, йөрәк-кан тамырлары авырулары куркынычын киметә һәм кан басымын нормальләштерә. Авырлыкны контрольдә тоту. Даими күнегүләр калорияләрне яндырырга ярдәм итә, бу сәламәт авырлыкны сакларга һәм симерүне булдырмаска ярдәм итә. Мускулларның һәм сөякләрнең ныгуы. Физик активлык мускул массасын үстерә һәм сөякләрне ныгыта.бу аеруча яшүсмерләр чорында, скелет формалашкан вакытта мөһим. Сыгылмалылыкны һәм координацияне яхшырту. Сузылу һәм баланс күнегүләре сыгылмалылыкны һәм хәрәкәтләрне координацияләүне яхшыртырга ярдәм итә, бу җәрәхәтләр куркынычын киметә. Стресс һәм борчылуның кимүе. Физик активлык эндорфиннар — «бәхет гормоннары» эшләп чыгаруга ярдәм итә, алар кәефне яхшырта һәм стрессны киметә. Кәефне яхшырту. Физик активлыктагы казанышлар үз-үзеңә ышанычны һәм үз-үзеңне бәяләүне арттырырга мөмкин. Йокыны яхшырту. Даими күнегүләр йокы сыйфатын яхшыртырга ярдәм итә, бу психик сәламәтлек өчен мөһим. Психик тайпылышлар куркынычы кимү. Физик активлык депрессия, борчулы тайпылышлар һәм когнитив тайпылышлар үсеше куркынычын киметә.