Аксубай районында яшәүчеләр спорт тормышы өчен! Спортны популярлаштыру атнасына кушылыгыз һәм үзегез өчен актив тормыш рәвеше шатлыгын ачыгыз!

  Физик активлык-хәзерге кеше сәламәтлегенең төп факторларының берсе. Утырып яшәү дәверендә хәрәкәт кирәклеген искә төшерү аеруча мөһим. Актив яшәү рәвешенең файдасы: - Спорт белән даими шөгыльләнү ярдәм итә: - Йөрәк-кан тамырлары системасын ныгытырга; - Хроник авырулар үсеше куркынычын киметү; - Терәк-хәрәкәт аппараты эшен яхшыртырга; - Кәефне күтәрергә һәм стресс дәрәҗәсен киметергә;  Авырлыкны контрольдә тоту; - Иммунитетны ныгыту Статистика сөйли: Борчулы саннар: планетадагы өлкән яшьтәге халыкның 31% ы физик активлыкның минималь нормаларын үтәми. Шул ук вакытта: - Йөрәк ишемиясе авыруы куркынычы 30 га арта%; - 2 типтагы диабет булу ихтималы 27% ка арта; - Яман шешнең кайбер төрләре үсеш куркынычы арта Күпме хәрәкәт итәргә кирәк? Оптималь режим: - Атнага уртача активлык 150-300 минут; - Яки 75-150 минут интенсив күнегүләр; - Атнага 2-3 тапкыр көч күнегүләре Ничек башларга? Беренче адымнар: - Иртәнге зарядкадан башлагыз;  Активлыкның уңайлы төрен сайлагыз;  Акрынлык принцибын саклагыз; Фикердәшләр табыгыз;  Кирәк булганда табиб белән киңәшләшегез Активлыкның мөмкин булган төрләре: - Фитнес һәм йога;  Йөзү һәм йөгерү;  Велосипед һәм роликлар;  Биюләр һәм аэробика; - Командалы спорт төрләре Исегездә тотыгыз: хәрәкәт-ул тормыш! Гадәтләрегезне бүген үк үзгәртә башлагыз, һәм организмыгыз сезгә нык сәламәтлек һәм яхшы кәеф өчен рәхмәт белдерәчәк.