Егылырга ярамый,тотынып калырга кирәк: өлкәннәрдә егылуларны профилактикалау

  Егылу-өлкән яшьтәге кешеләрнең имгәнүләре, сынулары һәм мөстәкыйльлек югалтуларының төп сәбәпләренең берсе. Ләкин аларның күбесен булдырмый калырга мөмкин. Өлкәннәр атнасында  ышаныч һәм куркынычсызлык саклый торган гади адымнар турында сөйләшик. Ни өчен бу мөһим? Яшь барган саен йөреш үзгәрә, мускул көче кими, күрү һәм тигезләнеш начарая. Монда дарулар кабул итүне, хроник авыруларны өстәгез-һәм егылу куркынычы арта. Ләкин бу котылгысызлык түгел. Бүген үк нәрсә эшләп була?  Куркынычсыз йорт * Келәмнәрне һәм чыбыкларны юлдан алыгыз.  Бигрәк тә коридор, ванна бүлмәсен һәм бәдрәфне яхшы яктыртыгыз. * Ванна бүлмәсенә һәм унитаз янына тоткалар урнаштырыгыз. * Шумый торган келәмнәр кулланыгыз. * Өйдә тайгак табанлы булмаган уңайлы аяк киеме киегез. Хәрәкәт һәм тигезләнеш · Даими рәвештә баланска күнегүләр (мәсәлән, бер аякта таяныч белән басып тору) һәм аяк мускулларын ныгыту. · Йөреш, скандинавия йөреше, дәвалау физкультурасы.  Әгәр дә врач таяк яки ходунки тәкъдим иткән икән-тартынмагыз, бу хәлсезлек түгел, ә куркынычсызлык. Сәламәтлек контрольдә тотыла · Күрүегезне һәм ишетүегезне тикшерегез. · Дарулар турында врач белән сөйләшегез: кайберәүләр баш әйләнү яки йокымсырау китереп чыгарырга мөмкин. · Басымны, шикәр күләмен, D витаминын һәм кальцийны күзәтегез.  Баш әйләнгәндә, хәлсезләнгәндә, аяклар авыртканда, белгечкә мөрәҗәгать итегез. Гади гадәтләр  Караватыгыздан кискен генә тормагыз · башта утырыгыз, бер минут утырыгыз, аннары торыгыз.  Телефоныгызны һәм кирәкле әйберләрегезне янәшә тотыгыз.  Ярдәм сорарга оялмагыз. Туганнарга һәм якыннарга: Әти-әниегезгә йортны куркынычсызрак итәргә булышыгыз. Игътибар-иң яхшы профилактика. Үзегезне һәм якыннарыгызны саклагыз! Аның нәтиҗәләрен дәвалауга караганда, егылуны булдырмый калу җиңелрәк.