5 советов для здоровья головного мозга
✔Изучать новое. Для сохранения и укрепления здоровья головного мозга рекомендуется регулярное получение новых знаний. Это помогает головному мозгу оставаться гибким и восприимчивым к новой информации, создавать новые нейронные связи. Мозг работает хорошо благодаря впечатлениям и постоянной стимуляции. Например, изучение иностранного языка или игра на музыкальном инструменте, посещение неизученных мест, даже дорога от работы до дома по другому маршруту.
✔Общаться. Здоровое и регулярное социальное взаимодействие жизненно необходимо для работы головного мозга. Социальные контакты помогают мозгу сохранить остроту восприятия.
✔Быть физически активным. Один из действенных способов сохранить здоровье мозга – физические упражнения. Занятие физкультурой улучшает кровообращение, снимает стресс, помогает крепче спать и защищает от эмоционального истощения. В ряде исследований было доказано, что физическая активность равна медикаментозной поддержке. Чем более активен человек, тем лучше его физическое и умственное состояние. Особенно полезно делать упражнения на координацию движений.
✔Не забывать про здоровое питание, полноценный сон и свежий воздух. Эти три компонента помогут позаботиться о теле. Употребляйте в пищу фрукты, овощи, орехи, рыбу, оливковое масло. Они уменьшают вероятность возникновения когнитивных нарушений. Откажитесь от зависимостей. Рекомендуется ограничить жиры животного происхождения. Постарайтесь сохранять спокойствие при любых обстоятельствах.
✔Выполнять упражнения для мозга. Нейробиологи советуют упражнения, которые позволяют развить связи между двумя полушариями головного мозга. Для этого нужно чаще делать что-то неведущей рукой (у правшей – левой рукой). Например, мыть посуду