Баш мие сәламәтлеге өчен 5 киңәш.
Яңаны өйрәнергә. Баш миенең сәламәтлеген саклау һәм ныгыту өчен даими рәвештә яңа белемнәр алу тәкъдим ителә. Бу баш миенә сыгылмалы һәм яңа мәгълүматка бирешүчән булып калырга, яңа нейрон бәйләнешләр булдырырга ярдәм итә. Баш мие тәэсирләр һәм даими стимуляция ярдәмендә яхшы эшли. Мәсәлән, чит телне өйрәнү яки музыка коралында уйнау, өйрәнелмәгән урыннарга бару, хәтта эштән өйгә кадәр башка маршрут буенча бару.
✔Аралашу. Баш мие эше өчен сәламәт һәм даими социаль хезмәттәшлек бик мөһим. Социаль элемтәләр баш миенә кабул итү үткенлеген сакларга ярдәм итә.
Физик яктан актив булырга. Баш мие сәламәтлеген саклауның нәтиҗәле ысулларының берсе-физик күнегүләр. Физкультура белән шөгыльләнү кан әйләнешен яхшырта, стрессны киметә, ныграк йокларга ярдәм итә һәм эмоциональ хәлсезлектән саклый. Кайбер тикшеренүләрдә физик активлык медикаментоз ярдәмгә тигез булуы дәлилләнгән. Кеше никадәр активрак булса, аның физик һәм акыл хәле шулкадәр яхшырак. Хәрәкәтләрне координацияләүгә күнегүләр ясау аеруча файдалы.
Сәламәт туклану, тулы йокы һәм саф һава турында онытмаска. Бу өч компонент тәнне кайгыртырга ярдәм итәчәк. Җиләк-җимеш, яшелчә, чикләвек, балык, зәйтүн мае ашагыз. Алар когнитив тайпылышлар барлыкка килү ихтималын киметә. Бәйлелектән баш тартыгыз. Хайван майларын чикләргә киңәш ителә. Теләсә нинди шартларда да тынычлык сакларга тырышыгыз.
Баш мие өчен күнегүләр башкарырга. Нейробиологлар баш миенең ике ярымшары арасындагы бәйләнешне үстерергә мөмкинлек бирә торган күнегүләрне киңәш итә. Моның өчен нидер белмәгән кул белән ешрак эшләргә кирәк (уң кулда-сул кул белән). Мәсәлән, савыт-саба юарга.