С 16 по 22 декабря проходит Неделя популяризации здорового питания. 

Это отличный повод проанализировать свой рацион и внести в него полезные изменения.

Здоровое питание – это не диета! Правильный подход к употребляемой пище создаёт условия для физического и интеллектуального развития, для полноценной жизнедеятельности.⠀

Основные принципы правильного питания:

1️⃣Разнообразие. В рационе обязательно должны быть овощи, фрукты, мясо, птица, рыба, злаки, бобовые, орехи.

2️⃣Соблюдение водного режима. Вода имеет важнейшее значение. Не забывайте ежедневно выпивать 1,5-2 литра чистой питьевой воды.

3️⃣Умеренность. Следите за размерами порций и не переедайте. Потребление энергии (калорий) должно соответствовать её расходу.

4️⃣Отказ от обработанных продуктов. Старайтесь избегать продуктов с высоким содержанием сахара, соли и искусственных добавок.

5️⃣Регулярность. Принимайте пищу примерно в одно и то же время.

6️⃣Здоровые перекусы. Если хочется перекусить, выбирайте полезные варианты (например, кефир, яблоко, горстка орехов).

7️⃣Самостоятельное приготовление пищи. Старайтесь самостоятельно готовить блюда, это позволит контролировать ингредиенты и качество продуктов.

8️⃣Тушение, варка, запекание. Отдавайте предпочтение именно этим способам приготовления пищи. Они самые полезные.