Психик сәламәтлекне саклау атнасы
2024 елның 4 ноябреннән 10 ноябренә кадәр Россия Федерациясе Сәламәтлек саклау министрлыгы психик сәламәтлекне саклау атнасы дип игълан итте. Психик сәламәтлек-ул төрле тайпылышлар булмау гына түгел, кеше стрессларга каршы тора, нәтиҗәле эшли ала торган иминлек халәте дә. Үзеңнең физик һәм психик сәламәтлегеңә гади ысуллар белән йогынты ясарга мөмкин: зарарлы гадәтләрдән баш тартырга, дөрес тукланырга, су балансын сакларга, уңай фикерләүне үстерергә. Әгәр мондый халәтне җиңеп булмаса, белгечкә мөрәҗәгать итәргә кирәк.
Психик сәламәтлекне саклау атнасының максатлары булып
1. Психик авырулар һәм аларның кеше тормышына йогынтысы турында хәбәрдарлыкны арттыру. 2
. Психик тайпылышлар тирәсендә стигма кимү, кешеләр үз проблемалары турында фикер алышуда үзләрен уңайлырак хис итсен өчен.
3. Дөрес туклануны, физик активлыкны һәм җитәрлек йокыны да кертеп, сәламәт яшәү рәвешенә ярдәм итү. Психик сәламәтлекне саклау өчен тәкъдимнәр
• Физик активлык: спорт белән даими шөгыльләнү эндорфиннар эшләп чыгаруга ярдәм итә, бу кәефне яхшыртырга ярдәм итә.
• Дөрес туклану: баланслы рацион организмның гомуми халәтен саклый һәм эмоциональ халәткә йогынты ясый.
• Сыйфатлы йокы: көчне торгызу һәм стресска каршы торучанлыкны яхшырту өчен тәүлегенә кимендә 7-8 сәгать йокларга киңәш ителә.
• Хобби һәм мавыгулар: яраткан эшләре белән шөгыльләнү стресс дәрәҗәсен киметергә һәм тормыштан гомуми канәгатьлекне арттырырга ярдәм итә.
* Уңай кешеләр белән аралашу, дуслар һәм якыннар ягыннан ярдәм эмоциональ иминлектә мөһим роль уйный.
* Үз хисләреңне белдерә белү: тискәре хисләрне яшерү түгел, аларны якыннарың белән уртаклашу мөһим. Психик сәламәтлекне саклау атнасы-һәрберебезгә үзебезнең психик халәтебез турында уйлану һәм аны яхшырту өчен адымнар ясау мөмкинлеге ул. Психик сәламәтлек гомуми иминлекнең аерылгысыз өлеше булып тора, һәм аның турында кайгырту һәркем өчен өстенлекле булырга тиеш.