Калкансыман бизне ничек сәламәт сакларга?

  Ел саен 25 майда Бөтендөнья калкансыман биз көне билгеләп үтелә. Калкансыман бизнең сәламәтлеген ничек сакларга, аның патологиясе вакытында нинди "кызыл флагларга " игътибар итәргә кирәклеге турында безгә Аксубай үзәк район хастаханәсе табиб-эндокринологы Бигильдина Фессалия Рөстәм кызы сөйләячәк. Калкансыман бизнең барлык авыруларының 90% ы йод кытлыгы белән бәйле. Аларны кисәтү шактый ансат-кешенең организмына көн саен тиешле күләмдә йод керүен тәэмин итәргә генә кирәк. Артык доза куллану һәм йод җитмәү эндокрин система эшендә бер үк дәрәҗәдә тискәре йогынты ясый. Кеше организмының йодка көндәлек ихтыяҗы - 90-200 мкг, 1 яшьтән алып 6 яшькә кадәрге балалар өчен – 90 мкг, 7-12 яшьлек балалар өчен – 120 мкг, 12 яшьтән өлкәнрәк балалар өчен – 150 мкг, ә йөкле һәм имезүче хатын – кызлар өчен-200 мкг. Сәламәт яшәү рәвеше, режимны үтәү, дөрес туклану, кояшта чама белән булу һәм эндокринологта даими тикшерүләр үткәрү – калкансыман биз сәламәтлегенең төп 5 өлеше. Калкансыман биз авырулары төрләре Югары синтез һәм / яки аның гормоннары секрециясе белән озатыла торган авыру, һәм бу очракта сүз тиреотоксикоз турында бара. Тиреотоксикозның симптомнары : -тән температурасының күтәрелүе; -гадәттәге яки югары аппетит вакытында тән массасының кимүе; -йөрәк тибеше ешаю, кайвакыт ритм бозылу белән ; -йокы бозылу; -артык һәм даими тирләү; -ярсучанлык һәм кызып китүчәнлек; -репродуктив функциянең бозылуы. Аның гормоннарының кимүе - гипотиреоз. Еш кына гипотиреоз яшерен рәвештә, башка авырулар битлеге астында уза. Шуңа да карамастан, тиреоид гормоннар җитмәсә, организмда барлык метаболизм процесслары акрыная һәм шул ук вакытта күзәтелә: - эшкә сәләтлелекнең кимүе, хәтернең һәм игътибарның начарлануы; - хәлсезлек һәм арыганлык; - депрессия; - авырлыкны тиз арттыру; туңу, шешү; тиренең корылыгы, чәчнең тоныклыгы һәм сынучанлыгы; - репродуктив функциянең бозылуы. Бизнең үзендә функциональ активлык үзгәрмичә уза торган авырулар, әмма шул ук вакытта аның структурасында морфологик үзгәрешләр (зоб, төеннәр, гиперплазия һ.б.) күзәтелә. Мондый симптомнар барлыкка килгәндә, табиб-эндокринологның кичекмәстән консультациясе таләп ителә!   Куркыныч төркемнәре: калкансыман бизнең торышын даими контрольдә тотарга кирәк, әгәр: -якын туганнарының берәрсе калкансыман биз авыруларыннан интеккән; -эшләгәндә яки башка авыруны дәвалаганда кеше ионлаштыручы нурланышка дучар булган (аның төрләре — электромагнит, рентген һ. б.).; -табигый йод кытлыгы теркәлгән географик районда яшәү; -яше 50 яшьтән артык. Калкансыман биз авыруларын профилактикалау: Бөтендөнья сәламәтлек саклау оешмасы гадәти тоз урынына даими рәвештә йодлы тоз кулланырга һәм атнага ким дигәндә өч тапкыр югары йодлы продуктлар (бигрәк тә диңгез рродуктлары – диңгез кәбестәсе, балык, балык мае) ашарга киңәш итә. Үсемлек продуктларыннан караҗимеш финик, хөрмә, баклажан, шпинат, помидорларны атап була. Ләкин барысы да чамалы булганда яхшы, туклану рациональ булырга тиеш, һәм йодтан тыш, кобальт, бакыр, тимер, марганец (гөлҗимеш, крыжовник, кара карлыган, әстерхан һәм урман чикләвеге, кунжут һ.б. в бар), шулай ук башка микроэлементлар (селен, цинк, магний) һәм, һичшиксез, аксым кирәк. Рационнан майлы , ысланган ризыкларны алу яхшы. Физик активлыкны арттыру, тәмәке, вейплар, никотинлы продукция кулланудан баш тарту да бик яхшы. Стресс организмның барлык органнары һәм системалары, шул исәптән калкансыман бизнең эшенә тискәре йогынты ясый. Хроник стресс калкансыман биз гормоннары эшләп чыгаруның бозылуына китерергә мөмкин, арыганлык, ярсынучанлык, йокы белән проблемалар һәм тән массасы арту кебек төрле симптомнар китереп чыгарырга мөмкин. Шуңа күрә стресс дәрәҗәсен релаксация, медитация, сулыш күнегүләре һәм киеренкелекне киметүнең башка техникаларын кулланып идарә итәргә өйрәнү мөһим.   Калкансыман бизнең сәламәтлеге турында кайгырту гомуми сәламәтлекне һәм иминлекне саклау өчен мөһим. Эндокрин система авыруларын профилактикалау буенча киңәшләрне үтәү җитди авырулардан качарга һәм тормыш сыйфатын саклап калырга мөмкинлек бирәчәк. Исән булыгыз! Үзегезне һәм якыннарыгызның сәламәтлеген саклагыз!